Adoptă azi un obicei sănătos
În timp ce tot mai multe afecțiuni și boli își fac apariția în viața noastră, cele mai eficiente remedii naturale în tratarea acestora sunt tot mai neglijate. Exercițiul fizic este lăsat deoparte, aceasta fiind demonstrată de cercetători care susțin că 1 din 4 români sunt obezi. Tot mai mulți oameni pun lipsa exercițiului fizic pe seama timpului, aceștia fiind mereu ocupați, adăugându-i un procent considerabil și comodității.
Beneficiile alergatului sunt o sursă inepuizabilă de sănătate, fiind adesea medicamentul indisponibil în farmacie. Iată câteva dintre acestea:
- Runner's World notează că un antrenament de trei săptămâni care presupune 30 de minute de alergat zilnic, contribuie la îmbunătățirea nivelului de concentrare în timpul zilei. Beneficiile se extind și asupra calității somnului și a bunei dispoziții.
- Previne accidentele vasculare cerebrale, diabetul de gradul 2, obezitatea și bolile de inimă.
- Mai mulți cercetători au arătat că alergatul îmbunătățește sănătatea emoțională și mentală.
- Te face mai fericit.
- Reduce riscul de cancer.
- Adaugă ani la viață.
- Menține greutatea corporală la valorile ideale.
De asemenea, exercițiul fizic are numeroase efecte pozitive asupra creierului:
- crește rezistența față de stres
- reduce anxietatea
- reduce riscul demenței
- ajută la depășirea unei dispoziții proaste
- reduce depresia
- accelerează funcționarea minții
- consolidează memoria pe termen lung
- întărește autocontrolul
- stimulează creșterea celulelor creierului
- previne migrenele
Medicul Sherry Pagoto notează într-un articol de-al său din revista Psychology Today câteva provocări pentru cei care lasă comoditatea să le conducă voința. Iată provocările acesteia:
- Ieși la plimbare prin ploaie fără umbrelă.
- Mergi transpirat și murdar.
- Aleargă chiar dacă afară plouă sau ninge.
- Ieși la o plimbare zilnic.
Aceasta susține că acceptând aceste provocări, oamenii vor mai pierde din comoditate, înțelegând că alergatul este un stil de viață care ajută la sănătatea fizică, emoțională și mentală, și care nu trebuie neglijat. Dacă nu ai adoptat încă acest stil de viață, te provoc să începi să îl practici și să-i observi beneficiile. Nu mai sta pe gânduri, ieși la alergat!
Surse bibliografice: - Runner's World.com - scientia.ro - psychologytoday.com
Un articol scris de:
Rebeca Noață
